Préparation physique de groupe embarquée · Équipes à haute charge cognitive · Paris / Saclay

La physiologie au service de la performance de vos équipes

Une préparation physique de groupe, embarquée dans le quotidien des équipes à haute charge cognitive, en R&D, deeptech et ingénierie. L'objectif : performance et durabilité intellectuelle, mesurées par testing objectif. Pas du bien-être générique.

Organiser un atelier pilote pour votre équipe Candidater (suivi individuel)
7+ ansd'expérience
70+profils accompagnés
Centainesen cours collectifs
Coaching technique en séance collective
La performance intellectuelle se prépare physiquement.
L'approche

La performance intellectuelle est physiologique.

Dans les métiers à haute charge cognitive, la qualité des décisions dépend aussi de la condition physique de ceux qui les prennent. Bien programmé, l'entraînement reste un levier souvent sous-estimé de la performance durable.

01

Préparer le corps qui pense

La lucidité, l'attention et l'endurance mentale reposent aussi sur une base physique. Elle s'entraîne méthodiquement, comme la force ou l'endurance.

02

S'insérer dans le temps des équipes

L'agenda est la contrainte n°1. Le service est embarqué : une séance courte par semaine, dans vos locaux, sans surcharger la semaine de travail.

Pour vos équipes

Au cœur de mon activité : vos équipes

Une préparation physique de groupe, embarquée dans le quotidien des équipes à haute charge cognitive, en R&D, deeptech et ingénierie. Les résultats reposent sur du testing objectif, pas seulement sur du déclaratif. L'angle reste la performance et la durabilité intellectuelle, pas le bien-être.

Porte d'entrée · 90 min

Atelier découverte

Une session de 90 minutes, sans charge libre, pour faire vivre à vos équipes le lien entre condition physique et performance intellectuelle, par la pratique et par la donnée. Format demi-journée également disponible.

Service embarqué · abonnement

Préparation continue

Un abonnement renouvelable : une phase d'amorçage d'un trimestre (une séance courte par semaine, intensité progressive), puis une reconduction en suivi continu. Cadre coaché, progression mesurée.

Organiser un atelier pilote pour votre équipe

Déroulés détaillés, méthode, marqueurs suivis et modalités sur la page dédiée.

Entraînement de force, patterns fondamentaux
Des patterns fondamentaux, entraînés méthodiquement.
La méthode

Un cadre simple, constant et progressif

Mon métier est l'entraînement comme outil physiologique : ni nutrition, ni coaching de vie. La même méthode structure chaque parcours coaché, individuel comme collectif.

Étape 01
Fondamentaux de la musculation

Introduction aux fondamentaux : posture, gainage et exécution propre des mouvements de base.

Étape 02 · Testing
Patterns fondamentaux

Testing des patterns fondamentaux : squat, soulevé de terre roumain (RDL), pompes, tirages.

Étape 03 · 30 min
Entraînement ciblé

Travail ciblé sur le développement de ces capacités, en charge progressive et encadrée.

Étape 04 · 20 à 30 min
Cardio adaptée

Conditionnement adapté au niveau de chacun, en AMRAP, EMOM ou HIIT.

Ce cadre décrit le programme coaché. L'atelier découverte de 90 minutes en est une version plus légère, sans charge libre.

Les marqueurs suivis

Force
Progression sur les patterns fondamentaux
Capacité aérobie
Élévation des seuils et de l'endurance
Composition corporelle
Évolution mesurée sur la durée
Adhérence
Maintien du protocole dans le temps
Énergie perçue
Stabilité sur la journée de travail
Autonomie
Plus de liberté dans les gestes du quotidien
Les preuves

Ce que l'individuel a prouvé

Avant d'être déployée en équipe, la méthode s'est construite sur le suivi individuel. Voici les tendances observées sur 21 suivis documentés, sur 12 à 24 mois et plus, non pas des promesses mais des trajectoires.

Entraînement fonctionnel, goblet squat
Des trajectoires mesurées objectivement.
Force

Patterns fondamentaux

Progression marquée sur le squat, le RDL et les tirages, sur 12 à 24 mois de suivi régulier.

Endurance

Capacité aérobie

Meilleure endurance et baisse de la fréquence cardiaque de repos observées dans la durée.

21 suivis

Documentés

Un portfolio de profils variés, mesuré sur des marqueurs convenus, du débutant au profil avancé.

Études de profils type

Cadre dirigeant · R&D 1,5 h / semaine

Agenda de direction très contraint. Un programme full-body centré sur les patterns fondamentaux a permis d'atteindre des standards de force intermédiaires en maximisant chaque minute d'entraînement.

Cadre · profil analytique Recomposition nette

5 h/semaine, périodisation avancée sur plusieurs cycles. Recomposition corporelle de haut niveau et progression continue, sur un suivi de plus de 18 mois.

Enseignant du supérieur Performance & maintien

Emploi du temps saturé, ~2 h/semaine plus course lestée. Objectif maintien et performance : charges de travail et endurance en progression continue.

Profil tech · poste très sédentaire Gains de débutant

Profil sédentaire, programme centré sur six patterns fondamentaux. Forte progression des charges de travail dès les premières séances, qui pose une base technique.

Voir les études de cas détaillées
Vivien Strudel
À Propos

L'humain derrière la méthode

C'est en 2017, dans l'intensité de l'audit, que j'ai compris une chose simple : la performance intellectuelle ne tient pas sans base physique. Les journées longues, la charge mentale continue, la concentration exigée en permanence : tout cela s'appuie sur une infrastructure physiologique qu'on néglige presque toujours.

C'est ce constat qui a fait basculer mon parcours, de la finance vers la préparation physique. Depuis, j'ai accompagné en individuel 70+ profils (professeurs de grandes écoles, dirigeants, chercheurs, athlètes amateurs de haut niveau) et encadré des collectifs : volley-ball Nationale 3, cours collectifs et entraînements menés auprès de centaines de personnes, dont 40+ en séances monitorées.

Aujourd'hui, mon activité se concentre sur la préparation physique de groupe embarquée pour les équipes à haute charge cognitive. Le suivi individuel reste présent, comme preuve et comme laboratoire de la méthode.

2014-2017
Le système corporate

Master Finance Grande École (Rennes School of Business). Audit Croix-Rouge & KPMG France. Le déclic, fin 2017.

Octobre 2018 à aujourd'hui
Strength & Conditioning Coach

Coach indépendant. Plus de 7 ans d'accompagnement individuel et collectif : 70+ clients en individuel, des cours collectifs et entraînements menés auprès de centaines de personnes, coaching de volley-ball Nationale 3.

2019-2021
L'ancrage scientifique

Diplômes d'État BPJEPS et DEJEPS Perfectionnement Sportif au CREPS de Châtenay-Malabry.

Décembre 2025 à aujourd'hui
Préparation physique embarquée

Conception et déploiement de la préparation physique de groupe pour équipes à haute charge cognitive (R&D, deeptech, ingénierie). Coaching biomécanique et physiologique.

2025-2026
L'ancrage universitaire

Licence STAPS Entraînement Sportif obtenue à l'Université d'Évry Paris-Saclay. Physiologie de l'effort, neurophysiologie, déterminants de la performance.

Rentrée 2026
La recherche de pointe

Master Sport Sciences for Health & Performance à l'Université Paris-Saclay. Une expertise scientifique de pointe, infusée directement dans les protocoles.

Candidature · Suivi individuel

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